作者：木沐，首發于微信公眾號：職場木沐說（ID: mumushuo2017），本文已獲原作者轉載授權，如需轉載，請聯系原公號“職場木沐說”。

圖片來源：視覺中國

很多人的清晨都像是在打仗狀態下度過，在瘋狂的鬧鈴聲中睜開睡眼，以迅雷不及掩耳盜鈴之勢穿衣，刷牙，出門，上班。

慌里慌張到了辦公室，才悲傷地發現要么手機忘拿，要么衣服穿錯，要么會議已經開始，而自己還沒來得及做任何準備。

回想昨晚窩在被子里刷手機和游戲，就是不肯上床休息，直到眼睛再也睜不開時才倒頭就睡。

遲遲不肯睡覺，因為醒來的第二天就意味著將再次面對苛刻的老板和沒有終結的工作，讓人無比惆悵，只好用消磨時光來結束這一天，然后又用倉皇失措和低效麻木迎接新的一天。

你并沒有發現，導致這種局面的原因是：

你不知道該如何結束這一天，不知道如何完美而有效地結束這一天。

而以下這5個步驟和方式，會幫你從容結束今天，自信開啟明天：

回顧當天

梳理明天

準備衣服和書包

做臨睡前喜歡的事

準時上床睡覺

圖片來源：視覺中國

1.回顧當天

一天的生活和工作既可能過得平淡無奇，也可能過得豐富多彩，但無論怎樣，我們都可以總結出三點最重要的感悟或心得。

我們可以從這幾個角度思考：

今天哪些事情做的比較好或比較成功？關鍵成功因素有哪三點？

哪些事情做的不理想或者失敗了？最主要的原因是什么？

今天有沒有發生讓你特別感動，欣賞，震驚，惱怒或悲傷的事？你的領悟是什么？

今天你遇到了什么優秀或能力強的人？ta在哪方面值得學習？

今天又學會了什么新的或者高效的工作方法／流程？

當你沒有頭緒和思路總結這一天的收獲時，就可以參照上面這個列表，一定會找出觸動你或啟發你的重要3點。

圖片來源：視覺中國

2.梳理明天

回顧完今天，我們就可以提前梳理三項第二天要進行的重要工作，任務和活動。

比如參加一個重要會議，我們是否需要提前準備資料和發言？拜訪一個客戶，是否確認好時間和地點，拜訪的目的是否明確？要和領導進行一次談話，談判策略想好了嗎？等等。

只要花上一點時間整理一下思路，提前將這些重要工作做到心中有數，第二天一早就從容開始，不再慌亂。

我記得有一次特別夸張，早上9點和大領導的會，過了20分鐘，有個同事還沒出現，我們就打電話給他，結果人家徹底忘了這個會，在外辦事，領導惱羞成怒。

如果這個同事在前一天晚上就把今天的日程過一遍，一定知道和大領導的會肯定是優先級最高，必須出席的，然后做些準備，就絕不會發生這種烏龍事件。

圖片來源：攝圖網

3.準備衣服和書包

按照職場禮儀，女生每日都要更換服裝，連續兩天穿同樣的衣服是很不得體的做法。男生即使不換外套，襯衫也需要每天更換。

晚上睡覺前如果能花上幾分鐘，將明日要穿的衣服，配飾選好，搭配好，然后掛在衣架上，第二天一早起床馬上換好，絕對可以避免在一堆衣服中翻來翻去的慌亂和焦急。

不管男生還是女生，都會隨身攜帶或大或小的包包，比如書包，背包，拎包來存放電腦，手機，鑰匙包，紙巾，化妝包，充電寶，證件等物品。

如果你每天早上都在著急忙慌中將這些東西扔進包里，保證你會落幾件。

而如果在晚上就將第二天所需物品提前放到書包里，在忙碌的清晨，你完全不用再花心思找東西，收拾妥當拎包就走，非常省心。

圖片來源：攝圖網

4.做臨睡前喜歡的事

在回顧，總結完并整理好第二天的物品后，就進入到了睡前環節。

臨睡前我們可以做些自己喜歡的事，如泡澡，看書，聽電臺音樂來放松和舒緩緊張的身體和神經。

不建議看一些情節緊張，刺激，恐怖和懸疑的影視或書籍，因為那不僅不利于幫助睡眠，反而刺激大腦神經，處于高度興奮狀態，反而讓人遲遲無法入睡。

這個時候的任務就是讓我們能在自然，愉悅和輕松的狀態下安心入睡。

如此我們才會得到最大程度的休息，睡眠質量才會得到提高，第二天精力和體力的恢復才能達到最佳狀態。

圖片來源：攝圖網

5.準時上床睡覺

這一點很容易被人們忽略。就是說我們根據自己的生物鐘，規定一個固定的上床時間，10點，11點甚至12點都OK，關鍵是要準時。

有時我們正在看一部好書或是一部好劇，情不自禁地想要看到最后和結尾，一不留神就錯過了睡覺的固定時間。

等困的不行才爬上床，卻感覺剛剛睡著，6點鐘的鬧鈴又叮鈴鈴作響，無奈中極不情愿地爬起來，又是在一片兵荒馬亂中開始了新一天。

如果這點無法執行，那前邊的工作做的再好，第二天一臉倦容的你頂著兩個大大的黑眼圈，實在和自信從容沒任何關系。

寫在最后：

我們可以選擇在累到極致時結束一天，在狂亂和無序中結束一天，在渾渾噩噩中結束一天；

也可以選擇在輕松和愉悅中結束一天，在收獲和進步中結束一天，在自信從容中結束一天。

我們完全有自由選擇成為后者。

完美地結束了一天的那一刻，其實就在為明天儲備精力，積攢能量，做好準備去迎接清晨第一縷充滿希望的陽光。

來源：職場木沐說 (ID: mumushuo2017 ) 每日經濟新聞已獲授權轉載

作者：木沐，清華大學MBA，LinkedIn專欄作家，戰略總監，10年以上知名外企高管經驗，專注于職場和個人成長領域研究。關注微信公眾號: 職場木沐說 (ID: mumushuo2017 )，輕松獲得超實用和接地氣的個人成長干貨。